Come prevenire il fegato grasso?

I nostri principali organi disintossicanti sono il fegato e, inoltre, svolgono più di 500 altre funzioni vitali e includono l’elaborazione di tutto ciò che mangiamo e beviamo. Il fegato grasso (steatosi epatica) è quando il contenuto di grassi supera il 5% della composizione totale del fegato. Il consumo eccessivo di alcol ha un impatto molto negativo e il problema è molto comune anche nelle persone in sovrappeso. Naturalmente, il fegato è particolarmente importante per rimuovere sostanze nocive o disintossicare il corpo. Tuttavia, ci sono diversi modi per prevenire il fegato grasso.

Mantieni un peso sano. Se sei in sovrappeso, sei a rischio di avere grasso intorno al fegato, che può causare la steatosi epatica non alcolica (NAFLD), una delle forme di malattia del fegato a più rapida crescita. La perdita di peso può svolgere un ruolo importante nella riduzione del grasso del fegato.

Usufruisci di una dieta equilibrata. Evita pasti ipercalorici, grassi saturi, carboidrati raffinati (come pane bianco, riso bianco, pasta bianca) e zucchero. Per una dieta corretta, mangia la fibra che ottieni da frutta fresca, verdura, pane integrale. Inoltre, mangia carne (ma limita la quantità di carne rossa), latte e grassi di qualità (insaturi e polinsaturi, come oli vegetali, noci, semi e pesce). L’idratazione è essenziale, quindi bevi molta acqua.

Fai esercizio fisico regolarmente. Attività sportiva almeno 3 volte a settimana ci aiuta a bruciare i trigliceridi e allo stesso tempo riduce il grasso intorno al fegato.

Evita le tossine. Le tossine possono danneggiare le cellule del fegato. Limitare il contatto diretto con le tossine di detergenti e prodotti aerosol, insetticidi, prodotti chimici e additivi. Quando si utilizzano aerosol, assicurarsi che la stanza sia ventilata e indossare una maschera. Non fumare.

Alcol in piccole quantità. Le bevande alcoliche possono creare una serie di problemi di salute. Possono danneggiare o distruggere le cellule del fegato. Ti consigliamo di bere alcolici con moderazione o di rinunciare del tutto all’alcol.